Zamówienia złożone do 15.00 wysyłamy tego samego dnia ! :)

15 tydzień w ciąży czy mogę być aktywna fizycznie

2023-03-15
15 tydzień w ciąży czy mogę być aktywna fizycznie

15 tydzień, czyli 13 tygodni po zapłodnieniu to już 2. trymestr pełną parą. Dziecko na naszej owocowej skali jest wielkości średniej pomarańczy: waży między 56-85 gramów i mierzy ok. 10-11 cm. Ciekawe jest to, że rośnie znacznie szybciej w stosunku do nabierania masy. Wiąże się to z intensywnym rozwojem całego organizmu. Mama w tym czasie najczęściej rozkwita. Sprawdź, razem z Formommy.pl jak przebiega II trymestr ciąży i czy warto ćwiczyć w tym czasie.

2 trymestr ciąży to dla większości kobiet prawdziwie błogosławiony stan. Hormony działają na korzyść urody: skóra jest promienna i wygładzona, włosy gęste i błyszczące. Do tego podwyższone libido i intensywniejsze doznania erotyczne za sprawą zwiększonego ukrwienia narządów płciowych. To wszystko sprawia, że mężczyźni mogą nie poznawać swoich partnerek i być pozytywnie zaskoczeni takim obrotem spraw.

Aktywność fizyczna co warto wiedzieć

Jakie rodzaje sportu może uprawiać kobieta w ciąży? Na pewno wskazane są spacery. Można je uskuteczniać nawet w ostatnim trymestrze, choć nie powinny być zbyt forsowne. Wygodne buty luźne ubranie i w drogę. Kilkanaście minut pozwoli się dotlenić, rozluźnić i poprawić sobie nastrój. Oczywiście osoby, które wcześniej nie ćwiczyły lub trenowały sporadycznie, nie mogą sobie pozwolić na sporą aktywność. Mogą wówczas bardziej zaszkodzić niż pomóc. Należy także pamiętać, że ilość i intensywność ćwiczeń należy korygować wraz z kolejnymi tygodniami ciąży. Na samym początku można więcej niż na przykład w siódmym miesiącu, kiedy brzuszek jest duży, a dziecko niemal w pełni ukształtowane. Dziś chcemy podpowiedzieć wam że warto postawić na każda regularną formę aktywności i zachęcić np. do jogi która jest bezpiecznym rozwiązaniem na bolączki ciążowej aktywności.

 

Joga w ciąży czy warto?

Joga w ciąży to kwestia, która pojawia się coraz częściej. Na jej temat pozytywnie wypowiadają się lekarze i kobiety, które doświadczyły zbawiennego wpływ praktyki w czasie noszenia dziecka i podczas połogu. Zanim jednak rzucimy się w wir asan, tylko dlatego, że ktoś nam powiedział, że warto – przyjrzyjmy się temu, co w danym okresie jest dla nas wskazane a co niekoniecznie. Zwróć uwagę że w procesie ciąży udział biorą teraz dwie osoby – przyszła mama i dziecko. Jeśli już wcześniej ćwiczyłaś – brawo kontynuuj dalej wprowadzając jedynie niewielkie modyfikacje, zgodne z Twoimi odczuciami. Natomiast jeśli z jogą lub inną aktywnością fizyczną nie miałaś wcześniej nic wspólnego – nie zaczynaj teraz tylko dlatego, że to jest modne i tak mówią koleżanki ponieważ to że jogę zachwala przyjaciółka nie zawsze będzie akurat dla nas dobre.

Joga to nie same asany

Przy praktyce jogi w ciąży nie możemy myśleć jedynie o asanach (pozycjach). Przydatne są tutaj również techniki oddechowe, które pozwalają na radzenie sobie z bólem - również tym w czasie porodu, napięciem ciążowym czy emocjami. Do tego ważne są również umiejętne sposoby relaksacji, które łagodzą niepokoje i niepewności oraz oczyszczają Twój umysł. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań co do ćwiczeń, oficjalnie przyjmuje się, że joga od II trymestru jest w pełni bezpieczna dla matki i maleństwa w brzuszku ciążowym. Aby otrzymać jak najlepsze efekty – powinna być kontynuowana do porodu. Wtedy to zdobyte doświadczenie, zwłaszcza techniki oddechowe, pomagają przyspieszyć i złagodzić cały proces porodu. Oczywiście tutaj jak zawsze zaznaczę że wszystko tylko i wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego.

czy w ciazy mozna cwiczyc fitens yoga formommy

A teraz jak zawsze parę odpowiedzi na interesujące Was pytania ciążowe

Jak wygląda brzuch w 15 tygodniu ciąży?

W 15. tygodniu ciąży Twoja macica cały czas się powiększa, w związku z czym Twój brzuszek jest już wyraźnie zaokrąglony. Możesz ją w prosty sposób wyczuć ręką – połóż się, rozluźnij mięśnie i lekko uciskaj ręką brzuch pomiędzy spojeniem łonowym a pępkiem.

Gdzie znajduje się dziecko w 15 tygodniu?

Dziecko znajduje się pod pępkiem, dlatego skóra brzucha staje się tam coraz twardsza. Macica w ostatnich tygodniach przesuwała się w górę, by zapewnić dziecku odpowiednio dużo miejsca. To zmniejsza jej nacisk na pęcherz, dzięki czemu w piętnastym tygodniu ciąży częstotliwość oddawania moczu spada.

Czy w 15 tygodniu widać płeć dziecka?

Kiedy jest to możliwe? Narządy płciowe wykształcają się około 15. -16. tygodnia ciąży, a więc teoretycznie już od tego momentu można określić płeć malucha.

Ile powinno się przytyć do 15 tygodniu ciąży?

Szacowany przyrost wagi z uwzględnieniem tygodni ciąży wygląda następująco: do 14 tygodnia waga się nie zmienia, od 14 do 20 tygodnia waga rośnie o ok. 2,5 kg, od 20 do 30 tygodnia waga rośnie o ok. 5 kg, od 30 do 36 tygodnia waga rośnie o ok. 2,5 kg, od 36 do 40 tygodnia waga przestaje przyrastać.

Co powinno nas zaniepokoić na każdym etapie ciąży?

  • Krwawienie

  • Ból brzucha

  • Duże obrzęki

  • Nagły ból

  • Brak ruchów płodu

  • Odpływanie płynu z pochwy

  • Wymioty, biegunka

Czego nie wolno robić w drugim trymestrze ciąży?

Dbanie o higienę i bezpieczeństwo posiłków jest nadal ważne - dlatego wyeliminuj z diety alkohol, surowe mięso, surowe ryby i surowe jaja. Unikaj niepasteryzowanego mleka i nabiału oraz dużych ilości mocnej kawy czy herbaty.

Dlaczego warto wykonać badania w drugim trymestrze ciąży?

Badania kontrolne w czasie ciąży średnio wykonuje się co 4 tygodnie. Kobieta powinna przestrzegać terminów wizyt u lekarza, nawet jeśli nic się złego nie dzieje. Badania te wykonywane są po to, by wcześnie wykryć jakiekolwiek zaburzenia, zanim będą groźne dla matki i dziecka. W II trymestrze dziecko rozwija się coraz szybciej, kobieta musi dbać o swoje zdrowie. Sprawdź stan swojego zdrowia w 2 trymestrze ciąży, a w przypadku złych wyników będziesz mieć szansę na szybkie włączenie leczenia i zapobieganie powikłaniom. Wykluczysz również ryzyko cukrzycy ciążowej.

Jakie badania:

W II trymestrze powinnaś na zlecenie lekarza wykonywać rutynowe badania, np.: morfologię krwi, badanie ogólne moczu. Zrób doustny test tolerancji glukozy (DTTG). W II trymestrze lekarz powinien zlecić Ci wykonanie tego badania – ma na celu wczesne wykrycie nieprawidłowości w gospodarce węglowodanowej. Zrób też badanie USG.

To może tyle na początek oczywiście postaramy się wrócić do tematu jogi i aktywności fizycznej na dalszym etapie ciąży ponieważ każda aktywność ma zbawienny wpływ na Twoje samopoczucie i wzmocnienie ciała.

W Formommy mamy wszystko czego potrzebuje mama i pociecha

Majtki ciążowe , wkładki laktacyjne, Majtki poporodowe

Koszule do porodu i karmienia, Biustonosze do karmienia

Zestaw pieluszek muślinowych z kolorowymi nadrukami

Serdecznie polecam, wszystko czego potrzebujesz do codziennej higieny i pielęgnacji Swojego szkraba. Bluzki i piżamy oraz inne akcesoria okołoporodowe dla mamy i dziecka nie będące odzieżą:)

Jesteśmy partnerami Karty Dużej Rodziny na każdy zakup posiadacze KDR mają zniżkę 10%

Kończąc ten wpis chcę Cię zapewnić jak zawsze, że troszcząc się o to co kupujesz i jak dbasz o siebie w ciąży, o to również że martwisz się czy będziesz dobra mamą świadczy o tym że już jesteś najlepsza mamą na świecie.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2023

Polecane

Bluzka Emma - Czarna

Bluzka Emma - Czarna

69,90 zł - 84,90 zł
Bluzka Emma - Lila

Bluzka Emma - Lila

69,90 zł - 84,90 zł
Legginsy Ciążowe Gaja - Lila

Legginsy Ciążowe Gaja - Lila

54,90 zł - 64,90 zł
pixel