2 trymestr jak zadbać o dobre samopoczucie

Jak wszyscy wiemy ciąża to wyjątkowy czas na który czeka prawie każda z nas - kobiet (oczywiście przyszli ojcowie też czekają :) . Mimo iż jest to okres jedyny w swoim rodzaju dla każdej z kobiet i może być piękny i niepowtarzalny, potrafi też bardzo dać w kość przyszłej mamie. Każda z nas przechodzi przez swoją ciążę inaczej, ale dla większości jest to czas, który wiąże się z dużym strachem przed nieznanym i jeszcze większą radością. Dlatego bardzo ważne jest by zadbać o dobre samopoczucie. W tym wpisie zebraliśmy kilka rad od doświadczonych mam oraz odpowiedzi na najczęstsze wasze pytania. Zapraszamy do zapoznania się z blogiem na temat dobrego samopoczucia w ciąży.

Ale zacznijmy od dziecka w 22 tygodniu

Dziecko w 22. tygodniu ciąży na naszej skali owocowo warzywnej - ma około 28 centymetrów długości – to mniej więcej połowa wielkości, którą będzie miało po urodzeniu. Jego obecne rozmiary można porównać do kolby kukurydzy. Waga dziecka w 22. tygodniu ciąży wynosi od 430 do 475 gramów, czyli prawie pół kilograma.

Jak czuje się przyszła mama w 2 trymestrze ciąży

W 22. tygodniu ciąży ruchy maluszka są już zazwyczaj fajnie wyczuwalne. Jeśli Twoja Pociecha ma np. czkawkę, odczujesz to jako pukanie lub równomierne podrygiwanie. Nawet osoby inne niż Ty będą w stanie wyczuć ruchy, gdy położą rękę na Twoim brzuchu. Jest to fascynujący moment dla przyszłego taty, który może teraz sam nawiązać kontakt ze swoim przyszłym dzieckiem. Wkrótce ta swoista gimnastyka i wygibasy Twojego malucha staną się o wiele bardziej energiczne i intensywne. Dlatego wykorzystuj momenty kiedy maluszek śpi i też odpoczywaj.

Nie obawiaj się o gorsze chwile

Przykre dolegliwości i nieprzyjemne odczucia w ciąży są rzeczą normalną z powodu zmian hormonalnych które zachodzą w naszym ciele. Większość przyszłych mam skarży się na częste zmiany nastroju jest to zupełnie zwyczajne zjawisko. Potrafimy przejść od stanu euforii i zachwytu do płaczu i przygnębienia w jednej chwili. Przeważnie każda z nas martwi się o to czy dziecko będzie zdrowe i jak damy sobie radę w nowej roli. Pierwszy trymestr ciąży na ogół przebiega pod znakiem słabości, senności i osłabienia oraz bólu piersi, przyszłe mamy często muszą radzić sobie z mdłościami lub wymiotami. Drugi trymestr przeważnie jest dużo lepszy - emocje nieco się uspokajają, znikają miłości, powraca ochota na seks, pojawia się też lepsze samopoczucie. Trzeci trymestr to według naszych Pań najtrudniejszy etap dla przyszłej mamy, niestety huśtawka emocjonalna, zmęczenie i ogólna drażliwość powracają. Coraz bardziej uciążliwe staje się też uczucie ociężałości.

Jak zadbać o dobre samopoczucie przyszłej mamy

Pomimo tak wielu dolegliwości ciążowych kiedy oczekujemy małego człowieka warto pamiętać również o Sobie i w miarę możliwości zadbać o Swoje dobre samopoczucie. W końcu szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko! Jak wszystkie wiemy jedną z czynności które kobiecie zawsze poprawiają humor jest pielęgnacja ciała pisaliśmy o tym tutaj. Ładny wygląd i zadbane paznokcie to podstawa naszej kobiecości, ciąża nie oznacza że macie przestał wyglądać seksownie i że założycie na Siebie łachmany w rozmiarze XXL oraz że zrezygnujecie z życia towarzyskiego czekając na poród.

Spacer z przyjaciółką lub krótki weekendowy wypad za miasto również może znacznie polepszyć nastrój wasz nastrój podnieść samoocenę. Pozwoli Ci chociaż na chwilę zapomnieć o przykrych dolegliwościach. Przygoda ciążowa nie musi oznaczać również rezygnacji z aktywności fizycznej - odpowiednio dobrane pozwolą Ci zachować doby nastrój oraz sprawną sylwetkę wspomnieliśmy o tym w naszym artykule na temat aktywności w ciąży. Uważamy jak zawsze że warto przede wszystkim słuchać swojego ciała i zapewniać sobie odpowiednią ilość potrzebnego teraz snu. Czas na relaks jest teraz waży, nawet cały dzień z książką w łóżku lub ulubionym serialem nie będzie przestępstwem. Pozwólcie Sobie na to lenistwo gdyż kiedy na świat przyjdzie wyczekiwany potomek nie będzie już takich luksusów:)

Herbata i kawa czyli jakie używki dla ciężarnej

Wykaz rzeczy ciążowych zakazanych dla przyszłych mam jest dość długi. Ale niektóre z nich to zwykłe przesądy np. taki że nie wolno obcinać włosów bo dziecko się mało inteligentne czy że podczas zmywania naczyń nie wolno ciężarnej polać brzucha wodą - bo dziecko będzie alkoholikiem. Statystyki mówią same za siebie – mamy mniej alkoholików i więcej zmywarek :), inne zakazy mają jednak potwierdzenie w badaniach. Na przykład wiemy że używki w ciąży należy ograniczyć, a niektóre całkowicie odstawić. Wiemy tez jak bardzo jest szkodliwy alkohol i papierosy, ale co z kawą?

Czy mała czarna powinna być zakazana?

Rozwiejemy wasze wątpliwości: Kawa w ciąży nie jest zakazana, ale lepiej ją ograniczyć. Oczywiście są ku temu powody. Wypijanie dużej ilości kawy w ciąży może prowadzić do:

• Ograniczenia wchłaniania żelaza i rozwoju niedokrwistości ciężarnej

• Przedwczesnego porodu i urodzenia dziecka z niską masą ciała

• Zaburzenia przezłożyskowego transportu substancji odżywczych dla płodu

Powinnaś ograniczyć też inne napoje zawierające kofeinę jak:

• herbata, guarana

• yerba mate, czekolada,

• kakao i na pewno napoje energetyzujące.

Więc jak dodać Sobie energii w ciąży?

W przypadku zmęczenia i senności w ciąży, na rozbudzenie organizmu mogą Ci pomóc woda z cytryną, cappuccino lub herbata, a także soki owocowe. Pamiętajcie jednak o tym co pisaliśmy powyżej nie wolno przesadzać z ilością.

Zdrowa dieta to podstawa

Zbilansowana i zdrowa dieta wpływa na nasze dobre samopoczucie – i to nie tylko w ciąży. Jeśli teraz nosisz w brzuszku maleństwo tym bardziej powinnaś zadbać o Siebie. Zapamiętaj! Wszystko co teraz spożywasz - spożywa również Twoje dziecko

Dlatego dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wszelkich składników odżywczych, witamin i minerałów jest bardzo ważne i wpływa na dobry rozwój komórek. Jedząc dużo warzyw, owoców oraz chudego mięsa i pełnoziarnistych produktów, będziesz więc pełna energii i radosna, nie odczujesz również problemów związanych ze złym samopoczuciem.

A co na ogólne osłabienie i złe samopoczucie

Witamina D, żelazo i kwas foliowy – te składniki odżywcze przyjmowane w czasie ciąży wzmacniają układ immunologiczny kobiety w ciąży. Oczywiście jak zawsze za wiedza i zgoda lekarza prowadzącego. Unikajcie też sytuacji stresujących oraz chodźcie na częste spacery. Każda ciąża stanowi obciążenie dla organizmu kobiety, z czym wiążą się chwilowe skutki zdrowotne i spadki formy.

Staraj się zachować pogodę ducha

I chociaż ciąża czasem bywa trudna, staraj się zachowywać pogodę ducha oraz optymistyczne nastawienie do życia. Pomyśl o tym, że pojawienie się nowego członka rodziny dostarczy Ci tylu wzruszeń, nowych doświadczeń oraz przygód i nieznanych uczuć że nie da się tego porównać z niczym, co do tej niesamowitej chwili przeżyłaś. Nie zakładaj na zaś że będą jakieś problemy – nawet jeśli się pojawią, to dasz radę je pokonać. Przecież nie Ty pierwsza zostaniesz mamą i tego się trzymajmy...

W Formommy mamy wszystko czego potrzebuje mama i pociecha

Majtki ciążowe , wkładki laktacyjne, Majtki poporodowe

Koszule do porodu i karmienia, Biustonosze do karmienia

Zestaw pieluszek muślinowych z kolorowymi nadrukami

Serdecznie polecam, wszystko czego potrzebujesz do codziennej higieny i pielęgnacji Swojego szkraba. Bluzki i piżamy oraz inne akcesoria okołoporodowe dla mamy i dziecka nie będące odzieżą:)

.Jesteśmy partnerami Karty Dużej Rodziny na każdy zakup posiadacze KDR mają zniżkę 10%

Kończąc ten wpis chcę Cię zapewnić jak zawsze, że troszcząc się o to co kupujesz i jak dbasz o Siebie w ciąży, o to również że martwisz się czy będziesz dobra mamą świadczy o tym że już jesteś najlepsza mamą na świecie.