Spis treści:

Wstęp (11)

1. Czym jest pielęgnacja naturalna (15)

• Pielęgnacja kiedyś (15)
• Pielęgnacja dziś (17)
• Pielęgnacja naturalna (20)
• Podejście holistyczne (21)
• Skóra zwierciadłem ciała (22)
• Skąd bierze się zdrowie skóry (23)
• O skórze z czułością (28)

2. Dlaczego skóra jest ważna – rola, budowa i funkcje skóry (31)

• Budowa skóry (32)
• Warstwy skóry (32)
• Funkcje skóry (35)
• Podstawowe biologiczne funkcje skóry (37)
• Związek skóry z psychiką i stanem zdrowia (39)
• „Reprezentatywna” funkcja skóry (39)
• Znaczenie dotyku (41)

3. Jak wybierać kosmetyki (45)

• Kryteria wyboru (46)
• Naturalność (46)
• Certyfikacja (49)
• Kosmetyczne standardy COSMOS (49)
• Prosty skład (53)
• Opakowanie (54)
• Lokalność (57)
• Fair Trade – Sprawiedliwy Handel (57)
• Kosmetyki wegańskie, wegetariańskie, nietestowane na zwierzętach (58)
• Własne kryteria wyboru (59)
• Jak kosmetyk trafia na rynek (60)
• Badania (61)
• Ocena bezpieczeństwa produktu (61)
• Kosmetyki „kolekcjonerskie” (61)
• Ekościema (62)
• Jak czytać skład kosmetyku (64)
• Zawartość etykiety (64)
• Data ważności (65)
• Wykaz składników (67)
• Z czego składa się kosmetyk (69)
• Faza wodna (69)
• Faza tłuszczowa (70)
• Emulgatory (71)
• Substancje czynne (72)
• Substancje myjące (72)
• Kwasy (73)
• Zagęstniki (73)
• Substancje zapachowe (74)
• Konserwanty (75)
• Barwniki i pigmenty (75)
• Filtry przeciwsłoneczne (76)

4. Niezbędnik pielęgnacji naturalnej (79)

• Tworzenie kosmetyków w domu (79)
• Co jest potrzebne do tworzenia kosmetyków w domu (79)
• Zasady zachowania higieny (80)
• Domowe kosmetyki – przydatne surowce (81)
• Masła kosmetyczne (81)
• Oleje kosmetyczne (83)
• Hydrolaty (85)
• Glinki (86)
• Zawartość kuchennych szafek (87)

5. Naturalna pielęgnacja twarzy (93)

• Typy i podtypy cery (93)
• Cera normalna (94)
• Cera sucha (95)
• Cera tłusta (96)
• Cera mieszana (97)
• Przepisy na maseczki dla różnych typów skóry (98)
• Podtypy cery (101)
• Cera wrażliwa i alergiczna (101)
• Cera naczyniowa (101)
• Cera trądzikowa (102)
• Cera dojrzała (104)
• Przepisy na kosmetyki do wymagających podtypów cery (104)
• Pielęgnacja twarzy (110)
• Pielęgnacja skóry wokół oczu (110)
• Pielęgnacja skóry ust (111)
• Kąpiel parowa twarzy (111)
• Masaż twarzy (112)
• Przepisy na kosmetyki do twarzy (115)
• Produkty myjące (115)
• Toniki (117)
• Peelingi (119)
• Maseczki (123)
• Kosmetyki pod oczy (126)
• Kosmetyki do ust (127)

6. Naturalna pielęgnacja ciała (129)

• Podstawowe zabiegi pielęgnacji ciała (129)
• Mycie (129)
• Mydło (130)
• Alternatywne metody mycia (136)
• Przepisy na kosmetyki myjące (137)
• Peeling (140)
• Mikroplastik w peelingach (140)
• Jak zrobić peeling w domu (141)
• Przepisy na naturalne peelingi (142)
• Nawilżanie skóry (144)
• Przepisy na naturalne kosmetyki nawilżające do ciała (145)
• Masaż skóry (147)
• Pielęgnacja dłoni i stóp (149)
• Przepisy na kosmetyki i zabiegi na dłonie oraz stopy (150)
• Naturalna higiena jamy ustnej (153)
• Mycie zębów (153)
• Płukanie jamy ustnej (154)
• Żucie oleju (154)
• Skrobanie języka (154)
• Nitkowanie zębów (155)
• Żucie goździków (155)
• Przepisy na naturalne środki do higieny jamy ustnej (156)
• Naturalne dezodoranty (157)
• Ałun (157)
• Przepisy na domowe dezodoranty (158)
• Naturalna depilacja i golenie (160)
• Nitkowanie (160)
• Pasta cukrowa (161)
• Higiena intymna (162)
• Higiena intymna kobiet (163)
• Higiena intymna mężczyzn (167)
• Przepisy na produkty do higieny intymnej (168)

7. Naturalna pielęgnacja włosów (171)

• Pielęgnacja włosów – sprawa indywidualna (171)
• Gęstość (172)
• Struktura i porowatość (172)
• Dbanie o włosy (175)
• Typowe problemy z włosami (178)
• Zniszczone włosy i rozdwajające się końcówki (178)
• Wypadanie włosów, czyli łysienie (179)
• Suche włosy (179)
• Przetłuszczające się włosy (180)
• Łupież (180)
• Przepisy na kosmetyki do włosów problematycznych (183)
• Podstawowe zabiegi pielęgnacyjne na włosy (189)
• Mycie (189)
• Odżywianie (192)
• Olejowanie (195)
• Naturalna koloryzacja włosów henną (196)
• Przepisy na kosmetyki i zabiegi do włosów (197)
• Odżywianie (197)
• Płukanki (199)
• Wcierki (201)
• Peelingi (202)

8. Pielęgnacja mamy i dziecka (205)

• Pielęgnacja w ciąży (205)
• Zapobieganie rozstępom (205
• Sprawy intymne (206)
• Włosy w ciąży i po ciąży (208)
• Przepisy na kosmetyki dla kobiet w ciąży (209)
• Pielęgnacja noworodka i niemowlęcia (211)
• Kąpiel noworodka i niemowlęcia (212)
• Nawilżanie (213)
• Kikut pępowinowy (214)
• Pielęgnacja uszu (215)
• Trądzik niemowlęcy i ciemieniucha (215)
• Pieluszkowe zapalenie skóry (216)
• Masaż niemowląt (217)
• Przepisy na kosmetyki dla niemowląt (219)

9. Zakończenie (223)